安徽快3实时计划

您當前所在的位置:首頁 > 機構設置 > 學生處 > 心理健康教育

如何擁有好心情

編輯日期:2014-11-3   作者:心理健康教育與咨詢中心   來源:合肥濱湖職業技術學院 > 心理健康   點擊次數:
【字體:

     良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的;惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。其實,日常生活中保持良好心情的"砝碼"就在你的手中。
    ▲對自己的期盼值不要太大
    很多人,尤其是年輕人給自己定的抱負太大,期望值過高,使自己根本無法實現,以致認為自己無多大本事,情緒低落;有的人做事則要求盡善盡美,往往因些日常生活中的小事而怨天尤人。若把目標定在自己力所能及的范圍內,不僅易于實現,而且心理也容易滿足。
    ▲干自己的事別寄希望于別人
    很多人喜歡把自己的希望寄托在別人身上,其實要求別人能迎合自己,這既不現實又不合理,其結果多是自尋煩惱。
    ▲助人為樂
    多幫助別人做些事,使自己沉浸在快樂的工作中,不僅能忘卻煩惱,還能在生活中體會到自己存在的價值。
    ▲專心致志
    心理學家研究發現,心理致病主要是由患者急需處理的事情很多,精神壓力太大引起的。因此,要想減輕自己的精神壓力,可在一段時間內專心做一件事。
    ▲善于做出讓步

    一個能干出大事的人,往往只注重大事,只要不影響大前提,在小事情上善于做出讓步,以減少小事給心理帶來的壓力和煩惱。
    ▲善于調節
    當遇到挫折而帶來煩惱時,應迅速轉換環境,將精力轉移到自己喜歡做的事情上去。
    ▲找人傾吐煩惱
  把憤怒和不滿埋藏于心中,無異于飲下毒酒,如果能及時地把煩惱傾訴給親人或朋友,就好比服下一劑良藥。
怎樣使自己的心理更加健康?
     臨床醫學觀察,許多疾病的發生與心理因素有關,心理素質的好壞也直接影響到疾病康復的進程。在今天,生活節奏明顯加快,人際關系也相對變的復雜,導致精神緊張的因素也越來越多,許多人因此而出現迷惘,甚至出現精神異常。因此,培養一個健康的心理,對于預防疾病的發生,促進疾病早日康復,有著十分重要的意義。
    (1)要自知自愛:
  選擇對于合適的生活目標,不要因為力不能及而長期焦慮和不快。要善待自己,愛護自己,不要妄自菲薄。
  (2)要能夠面對現實,適應環境:
  生活總是復雜和多變的,社會也充滿了困難和挑戰。因此,應該以現實為基礎來進行自我設計,自我調整,確立可行的理想和抱負,使個人與社會協調一致,不要好高騖遠。
    (3)要勞逸結合:
  熱愛勞動雖然是一種美德,但是也應該注意勞逸結合,不能讓機體超負荷運轉。 (4)建立良好的人際關系:
  不要郁郁寡歡,自我封閉,應主動參與社會活動,熱情坦誠與人交往,消除孤獨感和自卑感,獲得安全感和自信心。
   (5)善于解脫:
  要善于積極主動的調整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時候,要及早的從中解脫出來

版權所有:合肥濱湖職業技術學院 地址:國家級合肥經濟技術開發區方興大道559號 管理登錄
總機:0551-63825319 63825276 63825238 傳真:0551-63825399 技術支持: